[...] smakuje z tego co zamawia się w knajpach to jeszcze zrobił mi się taki delikatny żołądek....chyba dlatego że od paru miesięcy wszystko gotuje sama. Licze że jutro będzie lepiej, spakowałam już schabowego, brokuły i brukselkę do pudełeczek ;-) Jutro powinnam się zmierzyć...ale pewnie nie będzie to jakoś mega-miarodajne przez te dwa ostatnie dni.
Wczorajszy trening: Piątek 19.07.2013 Klatka, biceps, łydki, brzuch Wyciskanie na maszynie hammer 50kg x 15 60kg x 10 70kg x 6 Przenoszenie sztangielki za głowę 30kg x 8 30kg x 8 Uginanie ramion sztangą prostą stojąc (drop set) 50kg x 4/ 40kg x 4/ 30kg x 4 50kg x 4/ 40kg x 4/ 30kg x 4 50kg x 4/ 40kg x 4 50kg x 4 Uginanie ramion hantlami stojąc [...]
[...] ------------ 112 Biceps: P 39 L38 ------------ 38 37 Udo : P 68 L67 ------------ 66 65 TRENING Bardzo fajny ale niezwykle ciężki, dodatkowo nie raz musiałem się użerać z jakimś wiórem czy grubą babą co mi wlazła w serie. Godny polecenie dla ludzi lubiących wyzwania:-)) [...]
A no i widzisz na nowych zdjęciach pokazałeś całą prawdę A prawda jest taka, że przód (klatka i brzuch słabo) a reszta którą już było widać na poprzednich zdjęciach czyli barki plecy i bicepsy całkiem sympatycznie... Heh no ale i tak ogólnie jest dobrze. Masz predyspozycje do ćwiczeń i na pewno będzie Ci łatwiej do czegoś konkretnego dojść.
[...] odpoczywałem kurde w przyszłym tygodniu mam już 2 kolokwia..eh dopiero człowiek zaczął studia bo na 1 roku jestem a tu juz gonią jak cholera... dziś próbowałem się uczyć ale 2 godziny bazgrałem po kajetach. coś tam zrobiłem. ogolnie bez życia dziś jestem jakiś. Troche mam zakwasy w klatce i w udach, troche mam katar ale to jakiś sienny ten [...]
[...] w przedramieniu dlatego wiecej nie zrobiłem -wznosy sztangi na biceps w staniua biceps w staniu 40kgx12 40kgx12 45kgx9 30x10 -modlitewnik 30kgx12 40kgx8 -brzuch 4s nagralem filmik z wiosla ale widac tylko moje nogi i łapy lipnie jak chcecie to zarzuce cos waga nie chce isc cały czas 93-94 kg a jem bardzo duzo bym powiedział, gainera młuce [...]
[...] 4s x6 -wiosłowanie podchwytem 60kgx15 80kgx15 -mlotki 19,5x15 22,5x12 25,5x8 ds 17x6 -brzuch 4s Wrażenia: -odnosnie ciagu wjezdzam na 200kg i mysle sobie 2 ruchy i bedzie...ale zrobiłem 2 3 tez poszedł 4 poszedł i mowie 5 ***ne 6 tez by poszła ale chciałem spróbowac to 210 yebuckie i poszło na 2 ruchy wracam do walki o ćwiare w mc reszta juz [...]
[...] bokiem 19,5x20 22,5x10 dropset 10x25 -high pull 50x15 110x5 110x5 -brzuch wznosy nog w zwiesie na drazku 4s WRAZENIA musze sie koniecznie zglosic do Wodyna, lub Juniora o znalezienia przyczyny i jej zapobieganiu temu ze siła w wyciskaniu nie idzie na 125 kg czulem jeszcze moc ale 130 kg qrwa ciezkie jakies....wogóle to moze za szybko do seri [...]
[...] 20,18,16pow. 3. Tzn. dzień dobry 3 serie: 20,18,16pow. 4. Martwy ciąg 3 serie: 20,18,16pow. 30 min. Rowerek stacjonarny Dzień 7: biceps + brzuch Co sądzicie o tym planie? Oczywiście wątpię czy wujek da rade zrealizować cały plan od razu, ale powoli i na pewno się uda. Czy liczba powtórzeń w serii nie jest za duża, nawet jak na redukcje?
Push Push press (Nie wiem jak będzie u mnie z techniką, ale doczytam i dooglądam ew. braki. To chyba typowo ciężkie i dynamiczne ćwiczenie. 4x6?) Przysiady tylnie (4x8) Wyciskanie lezac (4x6 na płaskiej) Cos lzejszego na czworoglowe (suwnica, wykroki) (suwnicy brak. ćwiczę na swoich śmieciach. Z wykrokami zawsze miałem problemy przy utrzymaniu [...]
[...] stwierdzić iż za szybko przeszłam na węgle. Zakładam iż przynajmniej miesiąc na tej diecie muszę być, jak nie dłużej. Na najbliższy miesiąc mam taką suplementację: kwas kaprylowy, olejek oregano, liść oliwny, chrom, cynk. omega 3 Nadal mam ból gardła. Zrobiłam trening ale po kilku minutach pot kapał mi nawet po koszulce. Ot rozruszałam się.
1 nie lubię wina, wódki nie piję na trzeźwo niestety piwo, duże ilości ale raz na dwa tygodnie nie zniszczy mi to odchudzania 3 mięsa różne ale przewaga będzie piersi z kurczaka, jak bede chcial odskocznie to wtedy indyk, wołowinka wieprzowinka 4 brzuch tak czy siak ćwiczyć trzeba, na odchudzanie nie wiele to da ale chce mieć mocny, wolę dać po [...]
Witam. Jestem nowa na forum. 6 m-cy temu urodziłam synka i pora wziąść się za siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić [...]
[...] trening #10 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/40/50/62x3/62x4/65x3 cc/20/30/40/50/60x6/62x4/65x4 Bez pianki ciężej się robi nie tylko dlatego, że się sztanga wbija w kark, ale i jakoś trudniej wstać... I dlatego w ostatniej serii już nie wstałam, musiałam zrzucić sztangę %-). 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60x11+9/60x11+9/60x12+8 [...]
Wczoraj: DZIEŃ 203 Znowu dzień 3 - miały być nogi, ale w niedzielę siłka jest dość krótko otwarta i nie zdążyłabym, a nie chciałam odpuszczać treningu, więc zrobiłam ten, który mogę wykonywać w domu, Jednak był trochę wymęczony i praktycznie w każdym ćwiczeniu zaliczyłam regres... TRENING: Dzień 3, trening 33 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]
siady to robie raz w tyg, bo kolano doaje sie we znaki ale to jest z 6 serii frontow albo tylow i po tym z 5 serii backow albo frontow, czyli +/- 10, robie rownolegle do podloza, bo robilem cale zycie atg to dupe tylko mam wielka... talie teraz na masie mierzylem gdzie jestem ulany to mam chyba 94, ja mam taka budowe chyba ze brzuch jak rosnie to [...]
2 jakies tam podgladowe fotki z 22 grudnia, waga byla 111.8 - chyba najnizsza w tym roku :-) na swieta podjadlem troche, ale sraka dalej lekko trzymala, zjadlem troche sledzi i bigosu + cos tam jeszcze(normalnego) zagryzylem paroma piernikami w niedziele i w nocy w koncu brzuch zaczal pracowac jak trzeba i bylem na tronie(juz z w miare normalnym [...]
hejka sportowe swiry, dawno nie zagladalem, to moze cos kurzu zetre w temacie :-) cwicze na ostro , miche trzymam na 75% i mi to nie sluzy, bo brzuch dalej mam ulany a reszta nawet sucha, przy dosyc wysokim cardio 4-5x week ... silowy tyle samo x w tygodniu waga naczczo 117-120 wrzuce kilka fotek z wakacji i noge , wszystko jakos 10dni temu [...]
[...] Cyclone to dobrze, że wziąłeś się za fat bo w końcu trzeba to spalić, ja też obecnie redukuję z 98kg na 81 i jeszcze trwa :P Najgorsze jest patrzenie w lustrze jak masa leci ale na szczęście jak koledzy wyżej napisali po redukcji masa tak skoczy, że aż strach pomyśleć. Ja od siebie mogę dać jedną radę bo też mam ten problem, na brzuchu zaczyna [...]
Danones - Przymiarki do redukcji
